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考研成績出來了，你剛剛放松了的神經(jīng)又開始緊繃。你已經(jīng)肯定自己是個落榜者，情緒自然會出現(xiàn)不小的波動。那些考研成功或早已保研的同學臉上綻放著笑容，他們即將開始的生活是你曾經(jīng)向往的。那些沒有考研的同學或許已經(jīng)找到了心儀的工作單位簽了約，就等著趕快畢業(yè)去上班；或許在幾個offer中猶豫不決；或許雖然沒有拿到offer，但是已經(jīng)積累了“豐富”的求職經(jīng)驗，差不多可以成為你的“導師”，而你卻陷入了失落和茫然。此時距離畢業(yè)的日子已經(jīng)屈指可數(shù)，同伴的壓力、媒體的報道、父母的期盼、校方不斷發(fā)來的招聘信息，讓你真的有點兒手足無措，不知該如何下手。在這種情況下，你該如何應對呢？

　　首先要處理好自己失落和沮喪的情緒。面對落榜，失望和不快是正常的，每一個人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的結(jié)果，因此，一時的情緒沮喪是誰都會發(fā)生的。此時也許恰好給了你一個機會讓你想想今后的路應該怎么走�，F(xiàn)在才開始求職比起那些已經(jīng)有了幾次面試甚至已經(jīng)簽約的同學的確時間比較緊迫，但是，時間越是緊迫，穩(wěn)定情緒就重要。一個平靜情緒的小方法叫做“作最糟糕的打算”。你可以找一個安靜、沒人打擾的地方做下面的事情：想象你直到畢業(yè)后都還沒有找到工作，會發(fā)生什么事情？也許很多同學會說，我真不敢想象那會怎么樣，太可怕了！但事實上是，當你真正的開始這個想象后，就會發(fā)現(xiàn)即使在你能想到的最糟糕的情況下，你也還是能想到很多解決的方法，而不是真的可怕到無法面對。在有了這個最壞打算保底之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己比較放松了。堅持給自己積極的心理暗示也是很有效的一種方法，不斷在自己的腦海里重復播放一些積極的話語，如“只要我積極尋找，會有公司對我感興趣�！薄皶r間雖短，但我一樣有可能找到理想的工作�！钡�。人的頭腦在一個時間里只能容納一些想法，當你的腦海中充滿了積極想法時，消極的想法就會無出容身。另外，放松訓練或者甚至只是在十分焦慮的時候作幾次深呼吸，也有助于穩(wěn)定情緒，在找工作的過程中保持良好的心態(tài)。

　　在穩(wěn)定了情緒之后，第二步要做的是確定你的目標，并預測可能會有的困難。也就是說，你要考慮自己想要找一個什么樣的工作。對于那些逃避求職而考研的同學來說，考研失利正是讓你重新面對求職的好機會。你需要考慮你希望將來過一種什么樣的生活？什么樣的工作對你是有意義和有價值的？你希望待在哪個地方？你想要的工作環(huán)境和內(nèi)容是怎樣的？你想在工作中發(fā)揮你的什么技能和能力？這些工作都在什么樣的行業(yè)里提供？你對工作的薪資待遇有什么要求？如果不能立即實現(xiàn)你的理想，有什么方法可以“曲線救國”……找一張白紙，把你對工作所有的要求和期望都寫下來。在寫目標時，首先要注意的是目標的現(xiàn)實性。需要考慮的因素包括自己現(xiàn)有的技能，留給自己找工作的時間，當前勞動力市場上的機會數(shù)量等。其次是要注意目標的清晰性，目標越清晰越具體，就越容易決定你該做什么樣的努力。也許會有同學擔心，我的目標越清晰，豈不是可選擇的范圍就越窄？時間已經(jīng)這么緊迫，如果我不能抓住每個機會，找到工作的幾率豈不更��？！但實際上，在時間不多的情況下，你才更要有的放矢的去尋找招聘信息，把大部分的精力放在你最想要的工作和你最可能得到的工作上面。而避免在那些沒有希望或你根本不想去的招聘信息上浪費時間。

　　當確定了目標后，第三步就要詳細的寫下為了達到這個目標，你需要些什么。比如說，要準備什么樣的簡歷（中文/英文）？收集哪方面的招聘信息？有哪些社會關(guān)系網(wǎng)絡可以利用？為工作面試可以做哪些準備等等。同樣的，找一張白紙把你所需要的東西都逐一寫下來。這時候先不要考慮怎么得到這些東西，而只是盡量全面的寫下所有需要的東西。也許你在頭腦中對這些事情早已想過無數(shù)次，但是，寫下來會對你更有幫助。

　　當所有需要的東西都列寫完了之后，第四步是它們排一下序，哪些事情先做，那些事情要后做，哪些東西可以同時進行。并根據(jù)你的實際情況做一個草擬的時間表。注意，這個時間表是草擬。隨后，你可以根據(jù)自己的情況做出調(diào)整。也許有同學會說，時間表我倒是做好了，有些內(nèi)容我知道該怎么辦，但有些內(nèi)容我卻不知道如何是好。比如說，我不知道怎么準備一份好的簡歷。下面，我們就來講講在遇到這些困難的時候怎么辦。

　　首先，在一張白紙上寫下你的困難。要注意，不要使用“我不能……”或“……不行”這樣的句子描述這些困難和沖突，而使用“如何能夠……”這樣的句子。如，“如何能夠?qū)懸环莺煤啔v”。因為這樣的句子能夠使我們把注意力放在如何解決問題上，而不是讓自己陷入對困難無能為力的陷阱當中。其次，使用“頭腦風暴法”來思考解決方法。你可以自己找個安靜的地方，或者能有幾個朋友一起更好，針對你所提出的每一個困難思考解決辦法。在想解決辦法的時候要遵循以下幾個原則：（1）不要評價，不要立刻說這個方法可行還是不可行，只是把它記下來；（2）主意越怪越好，你可以盡情的展開自己的想象力，把所有在你腦海中閃現(xiàn)的主意記下來，因為（3）數(shù)量是最重要的，想到的解決方式越多越好，別的方面不要做過多的考慮；（4）可以完善或組合先前的想法。在一開始使用這個方法的時候，你可能會對不作評價很不習慣。這時，可以把幾個原則用醒目的大字寫在紙上，幾個人相互提醒或擺在面前提醒自己。等到把所有能想到的方法都想到后，再開始考慮所有的解決方法中，你真正能夠使用的有哪些。

　　需要注意的是，雖然上面所描述的方法是在行動之前進行的。但在實際的情況中，我們很多對目標的界定、分析，對解決方式的思考和對情緒的調(diào)節(jié)都是在行動之中進行的。同學在行動的過程中要注意時常進行反思，我現(xiàn)在處于什么樣的階段？是遇到了困難需要想解決辦法，還是對自己想要的工作又有了新想法，需要重新制定我的目標？還是我又陷入了著急、焦慮的情緒當中，需要先平復一下自己的情緒？然后根據(jù)自己反思的結(jié)果，重新制定自己的計劃和時間表，決定下一步要做什么。在求職的過程中還要注意保留自己各種求職文件，如果你能夠把求職的經(jīng)歷寫下來，然后反思總結(jié)會對你大有幫助。

　　找工作本身就是一個變幻莫測、充滿了不確定的過程。求職者在此過程中要承受著巨大的心理壓力。尤其是對于我們這些剛剛在考研中失利的同學，緊迫的時間壓力更是增加了這一過程的痛苦。在這種時候，最關(guān)鍵的是要保持一個平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。把注意力放在解決自己在找工作中所面臨的困難上，而不是陷在困難之中。請記住，你和困難，誰笑到最后，誰才笑的最好！

　　編輯：Sherry